waga 12 kg

hehe każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :) waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :) Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo [...]

[...] podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=G2NJC8be04I Acha no i byłem na pomiarze BF, dziwne rzeczy te maszyny pokazują ale cóż.... Waga 19.12.2013r. - 94,4 kg bf 22,7% waga 17.01.2014r. - 91,6 kg bf 22,3% http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/194/e44t.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79ed1317f1846b790143d78ee4d3d21.png

Tydzień 5 – Środa – Rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4cc78260fd4c1e922155e16c3c0d74.JPG Tydzień 5 - Czwartek - Rower / Deadlift dominant /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bc2672001b4513916973151ecd19af.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55c2bc9bce204c4f83d132240ae64629.JPG Trening siłowy: A1. Martwy ciąg (klasyk) 6 serii x 6, 5, 4, 6, 5, 4 powtórzeń 70, 80, 90, [...]

[...] na ugietych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio *waga jednej sztangielki 10 x 12 12,5 x 10 15 x 18 17,5 x 8 4.Unoszenie sztangielki przodem w góre *waga jednej sztangielki 6 x 10 6 x 10 8 x 8 8 x 8 5. Podciąganie [...]

[...] na ugietych nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 2. Wykroki ze sztangą na barkach 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio *waga jednej sztangielki 10 x 12 12,5 x 10 15 x 18 17,5 x 8 4.Unoszenie sztangielki przodem w góre *waga jednej sztangielki 6 x 10 6 x 10 8 x 8 8 x 8 5. Podciąganie [...]

12.08 klata bic 1. Wyciskanie sztangi skos gora 135x6 125 x8 2. Hantle skos 3x10-8-6 40,45,50 3. Rozpiętki skos 3x10 25 kg 4. Butterfly 2x20-15 Biceps 1. Uginanie modlitewnik 40x8 35x10 2 młotki siedząc 3x10-8 22 3. Uginanie tanim ze sztanga siedząc 3x12-10 Cardio miało być 30 min a niechcący wypadło 40. Waga ponizej 98 wiec caly czas powoli w [...]

[...] sztanga lezac 15=15=15=15 <- 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Dieta 100%. waga idzie w dol obwody tez, jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektow. Waga naczczo 90 kg. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:29:40 Zmieniony przez - [...]

[...] rest, w domku, bez wzdęć... picie woda i herbatka Verdin na wzdęcia ;) warzywko- buraczki marynowane ogólnie po dwóch miesiącach na forum czuję sie dobrze, wolałabym żeby waga spadała i cm również,jakoś dziwnie się czuję mając nadal ponad 60 kg na wadze mimo tej pracy, którą wkładam.... próbuję być cierpliwa mimo wszystko:) stara już [...]

Wstałem późno i dopiero teraz zrobiłem pomiary. Waga spadła ale co z tego jak w pasie spodziewałem się przynajmniej -2 cm :-/ Pomiary z 20.09.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 87 cm Obwód poniżej pasa: 92,5 cm Pomiary z 1.10.2013 Waga: 84,2 kg (-2 kg) Obwód w pasie: 86 cm (-1 cm) Obwód poniżej pasa: 92,0 cm (-0,5 cm) Pozostaje mi tylko spisać [...]

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] przy dociskaniu i najszersze juz mialy po dupie niezle, a 2 tyg temu 20 kg na 5 serii poszlo lajtowo. Chyba znize na nast. 5B do 20kg. 4. Trzymanie hantli bokiem 'waga placzu' pod kątem 60 stopni 20 sec: 12.5 (waga 1 hantla) 12.5 12.5 7.5 4.5 2.3 x 40 sec 2.3kg x 40 sec- wymachy w gorze 2.3kg x 60 sec walizki No tutaj barki masakra.. [...]

Postanowiłam się zmierzyć z ciekawości: WAGA CIAŁA: było 60kg, teraz 57 kg WZROST: 173 OBWÓD BIODER: 92 cm cały czas OBWÓD POD PĘPKIEM W NAJSZERSZYM MIEJSCU: było 83cm, teraz 81 cm OBWÓD TALI: było 66,5 cm, teraz 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:było 83,84 cm, teraz 83/82 cm Ćwiczyłam bez konkretnego planu (trzy tygodnie 2 lub 3 razy w tyg) ze [...]

Na samym początku, przyplątała się choroba, ale jest już lepiej, wczoraj był trening: Nogi: przysiady ze sztangą 4s 12x20 kg/10x30 kg/8x35 kg/6x40 kg Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s 12x z przeciwagą 42,5/10/8/6 reszta z przeciw wagą 37,5 kg Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 s 12x 20/10x30/6x 33 kg Barki: wyciskanie sztangi [...]

[...] 65 kg Agata Imianowska 2 miejsce w kat open kobiet 50 kg Sandra Kruk 3 miejsce w kat open kobiet 45 kg Aleksandra Kołtunowska Open junior 1 miejsce w kat open junior waga 101.3kg - 200kg - 121.1pkt wilksa Artur Gogoliński 2 miejsce w kat open junior waga 77.8kg - 162.5kg - 112.95pkt wilksa Kuper 3 miejsce w kat open junior waga [...]

[...] 8-9 papierosów dziennie, ale w 12-tym tygodniu ograniczyłem do 5. Nie piję alkoholu wcale. Zażywam leki psychotropowe. Pomiary: 29.05.2016 --> 21.08.2016 - wzrost: 179 cm, - waga: 71,0 kg --> 69,9 kg, - brzuch na wysokości pępka: 78,5 cm --> 79 cm, - biceps lewy: 36 cm --> 35,5 cm, - biceps prawy: 36 cm --> 35,5 cm, - przedramię lewe: 30 cm [...]

[...] dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła do 74 kg. przez przerwe waga spadła do 72. w marcu zapisałem się już na profesjonalną siłownię i tam również jechałem splitami. Tutaj była dieta redukcyjna [...]

niedługo mija 8 tygodni obecnego treningu więc chciałbym cos zmienić, pytanie tylko co :) obecnie jest FBW 3x tydzień A/B: A: Nogi - Przysiad tylni 12/10/8/6 Plecy - podciąganie szeroko 4x10 (do tej pory nie dałem rady pełnych 4 serii, obecnie najlepsze co wyszlo to 10/8/6/6) Klatka - pompki na poręczach 12/10/8/6 Barki - wyciskanie sztangi [...]

Waga po 2 dniach żarcia, może i po 3 (skusiłem się na cholerną sałatkę z majonezem o 3 w nocy :-{ ) = 79 kg czyli 1.5 kg więcej. Nie żarłem szalonych ilości ciast itp. trochę pierogów, z 3-4 duże ciastka w tym DOMEK :-PP , trochę kompotu z suszu, ale najwięcej tego cholernego majonezu z sałatek wleciało }:-((( no uwielbiam majonez, ale dobra. [...]

[...] mam konkretnego celu sylwetkowego na ten rok. Znaczy się mam cel: ZDROWIE! Mogę powiedzieć tylko, ze uhodowałam 2 kg masy. Było 60 kg +- 0,5 a jest 62 kg +- 0,5 kg. Wiadomo, waga mało mówi ale to w ramach ciekawostki. Zestawienie pomiarów i jakieś fotki postaram się dodać dopiero końcem czerwca. Teraz nie ma sensu. Jest miękko%-) i nie chce się [...]

[...] trenowałem jeden tydzień (poprzednie wpisy w dzienniku) potem trzy tygodnie przerwy, ale starałem się jeść 4 x dziennie. Obecnie działam na siłce już drugi tydzień moja waga skakała w okolicach 70 kg. Od dwóch dni mam 72 kg i nie wiem czy to zasługa masy niestrawionego przez noc jedzenia z żołądka czy żądana masa mięśniowa (przypominam, że [...]